明日からスタート！

という方がほとんどでしょうか？(^^)
連休の後は気を引き締めていかないとなかなか波に乗れません。
明日からの準備は心身ともに出来ていますか？？

私の体(心)のリセット法を簡単に紹介。

①生姜
②ウォーキング＆腕立て
③風呂
④睡眠
⑤断食

こんなところでしょうか。。。

①生姜は体をピリッとさせたい時には最高です。私の健康管理法のひとつです。
院では生姜紅茶を飲んでいます(-"-)心身共に引き締まります！

②ウォーキングと言ってもただの散歩。暇な時間や出勤時などにただ歩くだけ。
迷いがある時、歩きながら考えていると自然と答えが出る事も多々あります。またやる気も出てきます(-"-)
気合いの入らない朝は一度歩いてみては？？

腕立ては・・・朝、院に着いて直ぐ、または施術に入る直前にやったりします(笑)
これも自分に気合いを入れる為(-"-)さぁ、やるぞっ！って時は腕立てが一番(-"-)

③風呂は体調が優れない時は、特に、長風呂します。
先日も旅行先ではかなり長時間、水分を補給しながら出たり入ったりを繰り返しました。旅行中体調が悪かったわけではないのですが。
体を温めると排泄機能が高まり、体内の老廃物が出やすくなります。年末から年始にかけて、若干、暴飲暴食(；一_一)気味だったので、体のリセットには最高でした！(-"-)！

④睡眠はやはり必要ですよね。
寝る子は育つは嘘ではない！人成長ホルモンは老人になっても少量は出ます。ただし、０時～２時に睡眠状態にある人だけ・・・つまり、寝ないと老化は進みます。
不規則に朝方まで起きていて昼まで寝ても、あまり健康的ではないんですよね。
人それぞれ生活のリズムはあると思いますが、睡眠不足にはご注意下さい。

⑤断食。
これは一番意識しています。
暴飲暴食の次の日はあえて消化器を休める様にしています。まぁ暴飲暴食しなければいいのですけどね(笑)
健康的に過ごしていても体のバイオリズムが崩れ体調を崩す事もあるでしょうが、そんな時は少食と体を温める事をより徹底させています。
お陰で去年は風邪をひいていないような・・・？余り体調を崩した記憶がありません。
毎日サプリメントで摂っているビタミンCも活躍してくれているように思います。


今年も健康を第一に毎日を一生懸命過していきたいと思っております。
皆さんも、独自の体リセット法があるかと思います。何か良いのあったら教えて下さい。出来そうだったら試してみようと思います(^^)

天一？

それは健康法ではありません！

では皆さん、明日からまた頑張って行きましょう！

　　＠富士山の見える夕日は綺麗でした_(_^_)_＠

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