心と体について

今日は東京国際フォーラムに勉強しに行って参りました。
心理カウンセリングについて。

別に私がカウンセラーに転職するわけではございません。

でも心と体というものは、
実は皆さんが感じている以上にリンクしているのです。だから関連性はとても強い。
心が疲れることで、体もガチガチになるのです。
コリや痛みの症状を生む事は多々あるのです。
そのことをあらためて感じることのできる学習機会でした。
頭でわかっていても、実際に勉強し、体感学習をすると

あ～　なるほどなぁ～　

と理解もより深まります。

しかし、

もっともっと、まだまだ、、、勉強が必要だなぁ～

とも同時に感じます。
何事も一度触れたからといって学びが終わるわけではありません。
だからもっと、日々頑張ろうと思います。

今日はまた本を大量購入してしまった。
取り敢えず、、、
一風堂行って食ってから(笑)、一気に読もうかな。
頭に汗をかいたので、

射水の細胞がラーメンをおもいっきり欲しています！！(-"-)

院内からみると、若干並んでいる様子ですが、
ここは並びます＼(-"-)ｑ

では、

行ってきます(笑)

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チームアクアで皇居ラン

そろそろ皆さんにお手紙届いたと思いますので、

やっとこの記事が書けます(^^)





実は、先日チームアクアは皇居ランを決行しました！















最近のチーム内テーマは『気力体力の充実』。

いかに自分の健康管理がしっかりとできるか、

また、

モチベーションを保ち毎日を送れるかなのです(^^)

まぁ当たり前のことなのですけどね…。。。



チーム内でいつからか筋トレが流行り、



『折角だから、みんなで走りに行こう！！』



という事に(^^)





走り出して直ぐ、



射水はあるものを発見！！＼(+o+)／



それは、何と！！
















皇居のかめちゃんがお出迎えです！！＼(+o+)／

これには自らのカメとの縁にビックリ(笑)



射水の顔を“じーッ(-"-)”っとみているではないか！



皇居のかめちゃん。

君もなかなか可愛いね_(_^_)_

家のには余裕で負けるけど。















種類はミドリガメですね。

デジカメでアップにするとハッキリと顔がわかるのですが、

やはり家のかめちゃんよりも顔つきに精悍さを感じました(^^)

とても強そうです。

家のかめちゃんなど、ひとひねりされてしまう事でしょう。

野生強し。。。





ウォームアップがてら１キロ弱を軽く流し、















その後取り敢えず記念撮影(^^)















とても楽しそうでしょ？(^^)



まぁ二人が射水の何を見て、

こんなにウケているのかは謎なのですが、















楽しそうです(^^)



そして何より気持ちが良い！！















実は走ったのはこの日が久し振り。。。

直ぐに足にきましたm(__)m

しかし、

この日以来、各自走るようになったチームアクア。

次回はもっと軽快な走りが皆できるのではないかな？(^^)
















大倉、

髪をゆわきながら走る感じが何だか様になってますね(笑)

柳川、

とにかく楽しそうです(笑)















いつも内にこもる仕事なので、

たまにはこうして外に出て体を動かすと、

体のどこが動けていないか、

どの筋に負荷がかかっているか、

そういう事にも気付いたりします。



またチームで一緒に運動するのもなかなか良いものです。

走りながらのコミュニケーションなんてなかなか無いしね。

３人まとまって走れる機会を１～２ヵ月に１度は持ちたいなと思いました。





ただ、

ラン後、

二人は直ぐに、















オープン仕立てのアイスクリーム屋さんに。

さすが女。

甘いものには目がありません。
















『よく食うな～…』

と見守っていました。



皆さんも一度仲間と走ってみては如何でしょう？(^^)

歩くのもいいと思います。

特に普段デスクワークの方は、

普段味わえない感覚を得られると思いますよ(^^)



また走ったら報告しますね(^^)

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まだまだこれから

最近筋トレを頑張っている射水です。



下半身を中心に、今日は結構筋肉痛。

でもこれでも大分回数をこなせるようになったので、

たかが１カ月とは言えかなり効果を感じています(^^)

お腹周りも１カ月前とは別人です。



と言っても腹筋は簡単なやり方でほぼ毎日、

且つ、

下半身中心に筋トレ。これは週に２回程度。



こんなんでもやっぱり違う。

まず、

気持ちが違う(笑)（￣ー+￣）

己を鍛える事に目覚め始めつつあります。



まぁ



まだまだ(；一_一)ですけどね。。。



ちなみに、

昨日ご来院のＪＩＪＩさんは最近加圧トレーニングを始めたそうです。

射水も負けじと筋トレで成長ホルモン出しまくろうと思っています。

頑張らないとね！





若返ります！





さて、

今日は地方から出てきている友達と飲みに行ってきます。

ここは気にせず、腹が膨れるほど飲みますが(笑)

また腹でちゃうわ～

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あなたの気分転換法は？

今日は自分の施術着を変えてみました。

単なる気分転換です_(_^_)_

その事に触れてくれた方は、、、



実はあまりいなかった(笑)

しかし、

本日ご来院のＮ岡さんは、



『あれ、誰かと思いました～ 遂に先生は白衣を脱捨ててしまったんですか～(笑)』



と言っていました(笑)



Ｎ岡さん、



さすがです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

絶対に何か言うだろうな～と思っていました(笑)





音楽を変える、

髪を切る、

ヒゲをそる、

かちゅうしゃで髪を上げてみる、

違う道を通って通勤、

今回の、施術着を変えてみる、、、



全てが気分転換になります。



そして、

必ず反応してくれる方がいて嬉しかったり面白かったり、

お互いに何だか笑えてしまったり( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

そんな時はちょっと照れくさい感じもします。

こないだは、髪が伸びたのでかちゅうしゃで髪を押えて施術。
ご来院のＭ田さんは射水の顔を見て早速ニヤリ(笑)(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ちょっと照れてしまった射水でした。。。

こういうちょっとした事が気分転換になります(^^)

明日はまた別のカラーのシャツで施術しようかなと思っています。

夏だしこういうのもまた涼しくていいです_(_^_)_






射水は今、

つけ麺を食べたい気分。



これも射水流気分転換法(笑)



院の隣に新しくつけ麺専門店が出来たので、

開いていたら行ってきます！



連休も最終日。

皆さんもいい気分転換ができましたか？？(^^)

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サービス期間につき？増量中

今日はご来院のＴ岡さんに、



『何だか以前よりも丸くなったわねぇ～(笑)』



と、言われました(笑)



“丸くなる”



と言っても、

性格の事ではなく、



“顔が(あとカラダ全体的にも)丸くなったわねぇ～”



と。

実はＴ岡さんには前回も言われていましたけどね(笑)



五反田で始める前と比べると、

今現在は約６ｋｇ、体重増えていますから、

当然と言えば当然ですね_(_^_)_

値的にみれば問題ないように感じますが、

そんなの関係無い(-"-)

要は自分が以前と比べて動けるのか、それとも重いのか。

そこが大事。

で、

重くなったと感じていますm(__)mガクッ

やはり夜メシが遅くなった事がひとつの原因です。

変化した部位はほぼ腹周りのみ。。。





さかのぼること約１０年前。

約２か月で１３ｋｇのダイエットに成功した射水。

当時は全体的に(特に顔(-"-))締まりがなく、



“ぽちゃっ”



とした感じでした。



別に無理な節制をしたわけでもなく。



体の法則に従って、食べ過ぎを止めただけでした。



“だけ”ではないか。。。
あと無理のない軽いジョグね。



ご存じな方も多いと思うのですが、

射水は大食いです。

それも結構な！



Ｔ岡さんと出会った頃は、
当時、多分体脂肪は１０％位(←なかなか凄いでしょ？？_(_^_)_)で、
体重は５１～５２ｋｇでした。

今よりも食事の量をしっかりとコントロールしていました。
もちろんストレスをかけるのは嫌いなので、
今ほどではないですが食事は普通に食べていました。

でも今思うと、ちょっと痩せすぎかな。。。



最近は５８ｋｇ位です。



約２年で６ｋｇの増量。これは少しいただけないm(__)m

やはり夜食が遅いのと、
当時よりビールも飲んでる気がしますからね(-"-)



問題は腹周り。



ここだけです！

理想は体重を２ｋｇだけ落として、
お腹周りを締める事。

これを目標にしようかなと思います。



と言ってる傍から昨日は天一に行きましたけどね(笑)



無理せずに体をしぼろうと思います。

でも“あっさりと”やってのける予定ですので、

また報告します(^^)

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対策

えーと。

　　　　　　　　　　　＠生姜です(-"-)＠

冷蔵庫に入れといたら乾燥し、
あまり見た目が良くないのですが(；一_一)



生姜をすって持ってきました。



私のインフルエンザ対策は、



なるべく少食＆生姜です。



もし万が一罹ったら・・・



休むしかないか・・・m(__)m



そうならないよう、しっかり管理します！

皆さんも気を付けて下さいね。

マスクどうこうよりも、

自分の体調をしっかり管理する事の方が大切です。



と言いつつなったら格好悪いから、



しっかり超徹底管理しますね。

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体調管理

今日はしっかりとプチ断食。

体調管理の一環です。

射水のプチ断食は超簡単。

夜だけ、少しだけ食べる感じ(^^)

朝と昼は抜いてしまいます。

やはり何かと消化器は疲れやすい。

なのでたまにこうして胃や腸を休めてあげます。

もう夜食は食べ終わりました_(_^_)_

ここのところ、仕事後のビールも、

ここ３～４日位飲んでいない(^^)

今日も飲まずに早めに寝ます！

決して調子が悪いとかではありません。

体をきちんと整えないと、インフルエンザも流行っていますからね。

自分でできる事はしっかりやっておこうという事です(^^)

皆さんも疲れが溜まっていると免疫力が落ちて、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなりますから、

うがい、手洗いだけでなく、

しっかりと休養をとって体調管理をしましょう！！



では、

今日も１日お疲れ様でした(^^)

自転車こいで、

帰ります(^^)

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お年寄りなのに子供？？

先日、ベンジャミン・バトンを観ました(^^)

　　　　　＠ブラピの“数奇な人生”です(^^)＠

上映されてもうだいぶ経つのですが私が行った時は結構混んでいました。

生まれた時の状態が、既におじいちゃんの状態で、
年を取ると共に若返って行くという不思議なお話(^^)

人は年を取るにつれ子供に帰るなんて言いますが、
そうなのかもしれません。

背は子供の頃の様に小さくなっていく。
力も弱くなっていく。
時にお漏らしをしてしまったりも含め。

でも、
そういう事だけではなく。





子供の頃って一人で歩く事から始まり、
いろいろと自然に吸収していく事が多く好奇心も旺盛です。
逆か・・・
好奇心が旺盛だからいろいろ吸収出来るのか。
いろいろな事が新鮮で見るもの全てが感動体験だったりします。
そもそも放っておいても勝手にものに摑まりながら立とうとする行為自体がある意味好奇心の塊からくるものなのかもしれませんね。
立てば今までにない世界に自由に行けるのですから。
自転車もそう。
転んでも転んでも、子供の頃ってヘコたれないで、失敗を恐れずに練習する。
だから乗れるようになり行動範囲がまた広がる。

こういう感性って大人になってからも大切なのだと思います。
大人になるといろいろな事が当たり前になり、
個人個人、一種の思い込みみたいなものも出来てくる。
頑固であればある程、柔軟性に欠け、新たな発見や別の角度からの視点も持てなくなり、いろいろな価値観を見い出せなくなってくる人が多いみたいです。
現状に留まる方が楽だからでしょう。
自分にもそういう部分が少なからず(多く？m(__)m)存在するように思いますm(__)mガクッ

逆に、
子供の頃の様に失敗を恐れずにいろいろな事に柔軟に取り組み、
もっと頭を使い、自分とは違った視点を持つ方の話を聞き、自分の中でそれを消化し、また取り組んでいく姿勢を常に持っている人と言うのは強い(強い？って表現はおかしいかな・・・)と思う。
視野が広いと言うか、広がりますよね確実に。

こういう姿勢で毎日を過ごしたいと思っています。
年を取るということは少なからず、何かしらの経験を重ねている事でもあると思います。
今日も思い返せば幾つかは新たな経験がありました。
それに気付かないのは勿体無いのかもしれません。
毎日の経験の積み重ねが経験値となり、年を取ってもそれを活かせる柔軟な心と行動力がありさえすれば、
最強のお年寄りだと思う。
そうなりたいなぁ・・・と、
何故かベンジャミン・バトンを観て思いました。

全然内容は違うのですが・・・m(__)m

以前読んだ茂木さんの本にもこんな風に書いてありました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
実は『意欲あるお年寄り』が一番強い
若い人はより多くの経験を積みながら『意欲』を保てばいいし、
中高年の人は『創造性は若い人の特権である』と考えずに、
自分の経験を上手に引き出していけばいい。
人間の創造性はそう簡単に涸れてしまうものではないのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠脳を活かす仕事術より抜粋＠
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
子供の頃の様な『凄い！』『どうして！？』『あーなりたい！！』を大人になっても持ち続けたい。
そうする事でまた一歩、大きく先に進んでいける様に思います。

この文の書き出しの、

“人は年を取るにつれ子供に帰るなんて言いますが、
そうなのかもしれません。・・・・・そういう事だけではなく。”

の、“そういう事だけでなく”、どうなのか？について、
全く触れていないし、

ベンジャミン・バトンの話も全く出てきていませんが・・・(笑)

まとまりがなくなってきてしまった。
行きあたりバッタリの文章になってしまいました(-"-)
ごめんなさい。

では。





ベンジャミン・バトン。
何も考えずに観れる単純さの中に、少し切なさも交わる、
そんな映画でした。
興味のある方は是非m(__)m

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取り敢えず断食！

雨がすっかりあがってしまった(；一_一)

　　　　　 ＠本来、気持ちの良いはずの春・・・＠

花粉症にとっては恵みの雨でしたが、
これから地面に落ちた花粉が再び舞い上がるんでしょうね。。。

実は昨日の昼食を２時頃に食べ、
それから久し振りに断食をしている私。

朝はかなり目覚め良くスッキリと起きる事が出来ました。
普段、夜は食べるのが遅くなってしまうので、
たまには空腹を味わうとデトックス効果もあり気持ち良いです。

また３日前からは漢方薬を始めました。
小青竜湯(ショウセイリュウトウ)を飲んでます。
体内の余計な水分を出す漢方なので、
即効性がある訳ではないのですが、自分でもなるべく体が冷えないように心掛けて過しています。

あとは、
抗アレルギー食品のニラとかにんにく、ネギ、タマネギなどの野菜を摂ろうと思ってます。
さすがにニンニクは仕事中臭ってしまうので食べませんが、
ネギ、タマネギ位は対策としてしっかり摂ろうかな。

毎晩入浴で汗が出てくるまで体を温め、
また一度冷ましてからまた温まる。
この繰り返しを４０分位して、水毒解消に努めていますｐ(-"-)/

まだまだ先は長いのですが、
花粉対策を出来る限り徹底して行おうと思います。


いつか、春のこの天気を楽しめるようになりたい！！

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やる気の為にやる

ここの所ひたすらホームページをいじくり回しています。
かなり放ったらかしにしていたので・・・(；一_一)うう
たまには栄養を与えてあげないと・・・m(__)m毎度、超反省





以前読んだ本(たしか“海馬”という本)に、

“やる気がない時、どうすればやる気が出るのか？？”

みたいな事が書かれてあったのを思い出しました。

答えは、



『やらないから、やる気がないのです。』



という事。

つまり、無理やりでも『やれ！』って事(笑)



脳にはやる気を生み出す場所があって(名前を忘れたm(__)m)、そこの神経細胞が活動すればやる気が起こるのだそうです。
でも、元からなかなか活動をしてくれない場所なんだそうで、
一定以上の刺激が加わらないと働かない。
だからイヤでも行動を起こす事でそこに刺激を与えてあげると、
徐々に気分が乗ってきて集中力が高まってくるのだそうです。

だからやる気がなくても実際にやらない事には始まらないのです。

これって面白いですし、
自分でも経験ありますよね？

ジム行くまでやる気なかったのに、始めたらだんだんやる気が出てきた。
とか、
掃除始めたらエンジンかかってメチャクチャ細かい所まで綺麗にしてしまった。←これ結構多い(笑)

などなど。



今回も気分が乗らないながらもホームページビルダーを開いてちょっとずついじっていたらエンジンかかってきてアレも書こうコレも書こうになってきた。
しかも作業中に、

“あ　あんなのあったらいいかなぁ・・・”

“序でにあれも変えよう・・・”

など、
ホームページ以外のいろいろ案が出てきた(笑)

茂木さん的に言う“脳が喜んだ状態”になってきました(^^)

全てがまだまだ中途半端な状態ながら、
楽しいです(^^)

実際視るとまだそんなに変わってないんですけどね(笑)
ちょっとずつ、またビルドアップしていこうと思います！

今、
こんな写真を撮りました。

　　　　　　　　＠柳川先生、姿勢悪っ(笑)＠

冗談、

ワザとです(^^)



ちなみに、
風邪薬や下痢止めなどは、やる気が起こってくる時に脳内で放出される神経伝達物質のアセチルコリンの放出を阻害する為、
眠くなりやる気が出にくくなる。

私は風邪薬は飲まない主義なのですが、
皆さんは、仕事などでどうしても休めない、というそんな状況の時にはアセチルコリンを抑えないものを店員さんに聞いて買うと良いでしょう。

では。
もう少しだけ頑張って帰ります_(_^_)_



皆さん、今日も１日お疲れ様でした。
おやすみなさい_(_^_)_

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早朝散歩で気分爽快

今朝６時に目が覚め、シャワーを浴び、７時位から近所の北品川を、ぶらっと散歩(^^)

こういうのもたまには良いもんです。

　　　　　　　＠近所のちっちゃい公園＠

　　　　　　　　＠ちょっと歩くと鯨塚へ＠

寛政１０年(１７９８年)５月１日に暴風雨で品川沖に迷い込んだところを漁師たちによって捕らえられたそうです。
その供養碑がここにはあります。
当時は江戸中の評判になったとか。
東京にある鯨塚はここが唯一だそうですよ。
石碑はまた別にあります。
写真撮り忘れました(笑)上の写真は“ここが鯨塚です”という目印で、地味な公園になっています。

　　＠品川区民憲章なるものを発見して読んでみたり＠

昔はこの場所からもはるか西に富士山を見る事が出来たそうです。今じゃ高層ビルだらけで全く見えないけど。。。
今でも新馬場駅から晴れた日に富士山が見えるポイントがあると以前聞いた事があります(^^)

＠ここから見える景色は結構好きです(^^)こんな感じ↓m(__)m＠



　　　　＠品川っぽくないって思う方も多いのでは？＠

今でもこんな長閑な、下町っぽさを持ち合わせているこの景色は昔から好きな所です。
品川にあって品川でない・・・
みたいな感じが好き(^^)

　　　＠最寄り？の北品川駅。古くて味があります。＠

そこからちょっと路地を進むと・・・

　　　　＠カレーハウス　ロビンソンクルーソー(^^)＠

実はいまだに行った事のない(；一_一)カレー屋さん。
この辺りでは結構有名らしく、ＴＶなどにも出ているそうです。
当院に通われているＫ原さんもよく行っていたそうで、
私も聞いてから、“行こう行こう！！”と思いつつまだ行っていないm(__)m
辛さを選べるそうで、Ｋ原さんは５０倍(辛さ)までは挑戦したことがあるそうです(・.・;)結構辛いそうですよ！そりゃそうか(笑)

過去に５００倍？５０００倍？？を食べた人の記録があるとか・・・(；一_一)し、死んでしまいそう・・・

なかなか面白そうですよね？(^^)
お近くの方は是非一度挑戦してみては？？(笑)

　　　　　　　　　＠種類も豊富です(^^)＠

あまり通った事のない、細い道をどんどん入っていったら、
むか～し、１度だけ来た事のある公園を発見！！

こ　ここにあったのか～　って感じでした(笑)

見なければ思い出しもしなかった公園。
見つけてちょっと嬉しかった_(_^_)_


たしか、茂木さんの本に書いてあったんだけど、
こういう通った事のない道を入ってみたりして、偶然の出会い(面白い店を見つけたり、抜け道を発見したり・・・)があるとそれだけで感動し、脳は喜ぶそうです(^^)
いつも何気なく歩いているご近所さんですら、
いろいろと発見があるもので、
今度行ってみよう！と思えるお店を見つけたりもしました(^^)

あと、
現在こんなものを建設中だそうで、

　＠風呂、サウナ好きの私としては嬉しい限り！！(^^)＠

今から秋が待ち遠しい_(_^_)_

皆さんも一度近所をゆっくり、
早朝に散歩してみると、いろいろ発見があって面白いかもしれませんよ(^^)
今日は何だかとてもいい朝でした(^^)
散歩しただけで、得した気分のトッティでした(笑)

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凄かった・・・

Ｋ－１、つい先ほど見終わりました。

判定の結果には賛否両論あるかと思います。

そこは人それぞれ、いろいろな見方があっていいと思います。

それでも、魔裟斗選手の反撃は凄かった。

佐藤選手との試合で、最終ラウンドにダウンして、そこからの反撃は・・・

何があそこまで彼を奮い立たせたのか、考えてしまいます。

試合前に、“今年は進退を懸けている。優勝できなかったら大好きな格闘技を辞める。”とまで言っていた、、、それでしょうか？

完璧に倒されたにも拘らず、そこから下がらず打ち合う気持ちの強さにはただただビックリです。

決勝もダウンをしました。

これも完璧に効いていた。

にも拘らずその後、逃げずに真っ向から打ち合った。

いいパンチを幾度となくもらいながらも、

打ち勝った。

ついつい、この２試合のダウン後の魔裟斗選手の反撃を巻き戻して観てしまいました。

結果、こんな時間になってしまいましたが、

格闘技ファンでなくてもこの２試合は観て欲しい。

結果ではなく、プロセスを。

魔裟斗選手のハートの強さを観て欲しい。

『心が折れない』

とは、このことだと思いました。

余程、この大会に懸けていたのだと思います。

体を鍛えるだけではまず無理ですよ。

心が体を支えていたような、そんな気がします。

心から願っている事も、必ずしもうまくいくとは限りませんが、

あれほど強く願っていれば、手が届くのですね。

下がらなかった魔裟斗選手に、感動しました。

機会があれば、

興味のない方も、この２試合は見て欲しい。

夜な夜な、感動です！！m(_ _)m

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全ては、動きながら生きている。

動き。

体を見るにあたっての大きな指標となる“動き”。



全ての生物は“動きながら”生きている。
それこそ、
木も葉も、
僅かながらではあるが動いている。
生きているのだから。



例えば、
足を怪我して上手く歩けないと、当然いつもの様に体がスムーズに動かない。
痛みの無い側の足に当然負荷が掛かる。
体は他部位の代償作用でその足の怪我を補おうとする。
つまりその怪我を“補う動き”をする。
その“補う動き”は新たな負荷を生み、特定の部分に過緊張を起こすかもしれない。
その過緊張によりまた新たな動きの制限が起こるかもしれない。



これらの代償作用は大きな怪我でなくても当然起こりうる。
毎日のちょっとしたストレスの積み重ねで体は変化していく。
少しずつではあるが変化している。
動きの少なくなった場所は他部位に新たな負荷を形成するから早めに取り除いておく事が大切。





我々人間は動きの中で生活をしている。
関節が連動して動き、血液やリンパが流れ、内臓が動き、それらを形成する細胞レベルまで動いている。
人間は動きを損なう事で体調を崩す。
そして、動きを完全に失う事は“死”を意味する。
動きのない場所は硬くなる。
何らかの影響で関節が変形を起こしたら関節は硬くなり動きを無くす。
筋も長期的に硬くなることで関節の可動域を制限する。
動脈硬化が起これば血管が硬くなり、血流も悪くなる。
内臓にも、異常が生じれば硬くなり、それは腹診でも明らかとなる。





人生もそうだ。
動きをなくしてはいけない。
現状に満足し安定思考に入ると人は発展しなくなり停滞する。
老いる。
それは格闘技ファンでなくとも誰もが知っている、アントニオ猪木氏も言っている事。

“人は歩みを止めた時に、そして挑戦を諦めた時に、年老いていくのだ”

と。
その通りだと思う。
初めて聞いた時は面白おかしく笑っていたが、
本当にその通りだ。
だから動きを止めてはいけない。
そう感じ、積極的に動いて行こうと思う今日この頃。
全ては動きながら生きている。

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スタッフ間で、、、

空いている時間を使って、いろいろな運動をしています(^^)

“こうするといい”

“あーするとこうだ”

と、

自らの体を使っていろいろと実験中(-"-)

まぁ、そんなに力んでやっている事ではないのですがね。

意外と普段使えていない筋肉ってありますからね。

こうしたことは、実は大分前から長期的に行なっているのですが、
皆、体が締まってきているから面白い(笑)
私もここ数年ベスト体重を保っています。

これからはビールの美味い季節なので、
そこいら辺も頭に入れつつ(笑)しっかり自らの体もケアしていこうと思います。

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環境の変化と“体”

本日来院のＩさんは集中調整中。
５月６日に初めて来院されました。
その時は首がとにかく動かない状態。。。



『上向いて下さい。』

『・・・・・』

『右向いて。』

『・・・・・』



上も下も右も左も殆ど向けない(；一_一)

と、言いますか首は全く動かないで、体全体でその方向へ向く感じ。
首の痛みを避ける典型的な状態です。

来院２週間前から徐々に酷くなってきたとのこと。
マッサージで何とか凌いできたものの、限界だとのことでした。
今まではこんなにも痛くなった事はなく、だるい日はあっても１日、２日位すれば何ともなかったそうです。



今日で６回目の調整でしたが、もうほとんど動き自体には問題なく、痛みもかなり減って喜んでくれました(^^)



『初回時は酷かったですもんね(笑)』



と今では笑い話(^^)


楽になって良かった。。。
体の変化に喜んでくれると、やはり嬉しいです(^^)



結局大きな問題を見つけたのは、首ではなく、骨盤部分と腰椎、胸椎でした。
２回目の調整の時点でかなり可動域に回復が見え始めたので、



“患部が必ずしも悪いわけではない”



ということを解って頂けたようです。

今回から徐々に首自体にもアプローチをしています。
これでより良い結果が得られるでしょう(^^)



今回ご紹介したＩさんは今までシンガポールに長く滞在していたそうで、冬場、日本に帰ってきてから寒さの影響もあり、一気に肩こりがひどくなったそうです。
そして気候が暖かくなってきたと同時に徐々に“ほぐれた感”とは別に、痛みがどんどん増してきたとのこと。

環境、季節の変化というのは当然体に何かしらの影響を与えます。
変化が大きければ大きい程、私たちの体には負担がかかってきます。
寒さから解放され、暖かくなってくる時に痛みを生じるケースは多々あるのですが、、、

原因のひとつとしては気温の上昇に伴い関節の動く範囲が大きくなり、その状態に靭帯や筋肉が付いて行けず過剰にストレッチが加わったり、捻じれが加わったりして、靭帯や筋を痛めてしまうという事です。
特に睡眠中の寝違いも季節の変わり目に多発するのはこういった事が原因のひとつと思われます。

注意するって言っても、寝ている時は解らないですもんね・・・(；一_一)

ですから日頃から、適度に体を動かし、筋肉を生活の中で使うという事はとても大切な事なのです。

よく、、、

『私ほとんど歩かないのに足がパンパンなんですよ～使ってないのに～・・・』

という声を聞きますが、ようは“普段、適度に使ってないから”パンパンになるのです(；一_一)

かと言って体が疲れているのに更に体を酷使するかのように運動をする人もいる・・・(；一_一)無茶しない無茶しない・・・

要はバランスです。

過剰も不足もイケません。

ご自身の体が発する声に、もう少し耳を傾けましょうｐ(-"-)／



私は、

今日も早めに寝ます_(_^_)_

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出すのが先・・・

先日、院終了後、久しぶりにサウナへ行ってきました。

　　　　＠なかなか立派な門構えですね(^^)＠

その日はＧ.Ｗ最終日。
この期間、結構いろいろと食べ過ぎた事もあり、お腹がパンパン(；一_一)



“これは出さなきゃイカン(-"-)”



と、思いまして。。。



時間は２１時近かったのでかなり空いていました(^^)
場所は以前に紹介した事のある宮前平の【湯けむりの庄】。


前回は岩盤浴初挑戦でした。
今回は時間も遅かったので入浴とサウナのみにしました(^^)

健康の為に、

“あれ食べるといい”

“あれ飲むといい”

と、“取り入れ作業”ばかりに目を向けがちですが、健康の為の基本は、

“先出し”

です(^^)

先ずは不要な物は出す。それから取り入れる。
健康を気遣うなら、忘れてはならない法則です。
このＧ.Ｗ中、私はこの事を完全無視していたので、入浴とサウナで体をリセット！＼(-"-)ｑしました。
お陰で現在は腹も凹んでおります。

１時間半位、休憩をはさみながら水分補給をし、ダラダラと入浴とサウナを繰り返しました。
いつからか、、、私はサウナがとても好きです。
昔は息苦しくて嫌だったのですが。
あのサウナの香り？が結構好き。

と言っても、直ぐに席を立ってしまうのですがね(笑)
だから短時間を繰り返します。

大量の汗を流す事ができ心も体もスッキリでした。



その後マッサージを１時間位受けようと思い、受付に行きましたが、、、

“予約がいっぱいです・・・m(__)m”

とのこと。。。(+o+)残念・・・



たまに大浴場に行くと足も伸ばせて開放的で気持ちがいい。
今度は横浜の方にあるスパに行ってみようかな、と思っています(^^)

ところで皆さん、Ｇ.Ｗボケはもう抜けましたか？？(^^)？？

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アロマオイル

本日来院されました、Ｔさんが、



『よかったら院で使って下さい。』



と、アロマオイルを持ってきてくれました(^^)

＠ティートゥリーとユーカリ_(_^_)_私の好きなミント系のスッキリした香りみたいです＠

ここのところずっと院内をペパーミントの香りにしているのですが(ほのかに・・・)、それとはまたちょっと違った感じで、なかなかいい感じです_(_^_)_
効果としては、風邪の時などに良いとの事です。

明日から早速、混ぜてみましょうかね(^^)

何でもかんでも混ぜりゃいいってもんじゃないのでしょうが・・・
当院のＡちゃんに聞いてみます。。。

Ｔさん、ありがとうございました！(^^)


最近は大分花粉症状が落ち着いてきました。
まだ完璧とは言えませんが“かなり”楽です。


呼吸が出来るって素晴らしい(笑)


鼻が完全に開通したら、久し振りにカラオケにでも言って歌いたい！ｐ(-"-)／
たまにはデカイ声を出すのも、気持ちの切り替えには最高です(^^)

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もう少し、、、アロマ頼みでの生活

今日は当院女性陣、Ａちゃんに頼んでアロマを買ってきてもらいました(^^)

　　　　＠アロマに少し興味を持っています(^^)＠

最近、院内では、少しですがアロマをたいています。

わかった方はいますかね？？(^^)
あまり強く香りを漂わせないようにしていますので、その方はなかなかの感覚の持ち主です＼(^^)

私は香りスッキリの【ペパーミント】が好きです。
幾つかブレンドするとまた違った香りが楽しめて面白いし、癒されます_(_^_)_
ここの所はペパーミントにラベンダーを入れると、とても好い香りになるのでそのようにしています。

私としてはあと１カ月位は鼻が辛いので、せめてもの、アロマでスッキリとした気持ちでいられるようにしていこうと思っています。

スギの次はヒノキ・・・
まだまだ戦いは続きますｐ(-"-)／

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毎日のリラックス

さて、夕方約６０分のちょっと寝をし、体は気合い十分で施術できました(^^)

昼寝の重要性を説いた本を読んでいますが、私には向いている気がします。
２０分でも仮眠を取るとその後の仕事の効率、頭の回転、発想等、いろいろと良くなるように思います。
ちょっとした空き時間に持って来いな気がしています＼(^^)
当然、“空いたら寝”を繰り返していたら何にもなりませんけどね(笑)



さて、
先程来院頂いたＴさんから、とても美味しそうなお菓子を頂きました(^^)
いつもいつも感謝の気持ちでいっぱいです。

　　＠九十九餅(^^)早速頂きました、美味い！！＠

ひとつひとつが大きく、そして柔らかくメチャクチャ美味しかったです(^^)
半分は残し、明日の食後のデザートにとっておきます_(_^_)_
Ｔさん、いつもありがとうございます！
皆喜んで食べていました。
心から感謝です(^^)



今日も首痛と腰痛の方が多かったです。
皆さん、仕事後のリラックス法をそれぞれ見つける事は大切ですよ。
Ｔさんは帰りの受付の際、


『ここに来るのが毎週楽しみなんですよ～』


と、言ってくれていたそうです(^^)
何だか嬉しくなりますね＼(^^)

入浴でもお酒でも(飲み過ぎ注意)、音楽でも・・・何でもいいと思います。
自分がリラックス出来る空間、時間を持つ事が明日の元気に繋がるものと思います。

私は今週末・・・

とても楽しみにしている“一大イベント”があります！！
仕事後に友人と行くのですが、今からメチャクチャ楽しみです！！

私にとっては“スペシャル”です！！

詳細は後日、ブログにてお知らせしようと思います(^^)

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からだメンテナンス

本日の施術が全て終了した後、チームスタッフＡちゃんに体のメンテナンスも兼ねて調整してもらいました_(_^_)_


実はつい最近、私はＡちゃんを調整しました。
少し体調を崩していた様なので(；一_一)

Ａちゃんは以前に比べるとかなり自己管理を徹底するようになりました。
当然、以前とはモチベーションも違うのでしょう(-"-)
そう感じています。

しかし人間ですから、、、
幾ら日頃気をつけていてもやる時はやりますよね。バイオリズムもありますから。。。



というわけで、今日はお返しに？(笑)としっかり調整してもらいました_(_^_)_

ここ最近ドタバタしていたので自分でも気付かぬ内に疲れは溜まっていたのでしょう。
結構圧痛が体各所にありました。
どうやら頭蓋の縫合上にも問題があった様で(-"-)

　　　　　　　＠骨と骨とが連結するこの部分(・.・;)＠

しかし、スッキリ消し去ってくれました。
首の廻りも良くなり今現在かなり絶好調です(特に首、ホント楽！)！
Ａちゃん、どうもありがとうm(__)m





さて、リラックスしたし、今日はもう帰ってビール飲んで寝ようかな、と思います。
ここ最近遅くなってしまっていたので。
帰りにコンビニに立ち寄って買わないと。

今日は何だかプレミアムモルツを飲みたい気分！(笑)
あれ、すごく美味しいですよ！
ここ最近の一押しです！

では、皆さん今日も一日お疲れ様でした。
そして、おやすみなさい_(_^_)_

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行動と睡眠とレミニセンス

学生時代、スポーツ心理学を勉強した事があります。
その中で非常に興味深かった事が、

【レミニセンス】

と言われるもの。
ネットで調べてみると、

『レミニセンスとは記銘した直後よりも、一定時間が経ってからの方がよく記憶を想起出来る事を表す』

とあります。
これは誰しも実体験としてありませんか？？

私の場合・・・
ギターの練習をしていてどうしても指が動かない、弾けないフレーズがあったとします。
で、
当然、

『あーもうやだ、、やーめたっ(-"-)』

と、私は投げ出すのですが。。。

次の日また何となく練習しようとギターを手にする。
すると、何だか昨日より弾けるではないかっ！！(-"-)
と、いう事が高校生の頃よくありました。

他には、勉強していてどうも納得いかない、解らない事ってありますよね。
で、
当然、

投げ出しますっ(-"-)

そして何日か別の勉強をしていると・・・
なんか結びついたりする。
あれっ？これってあれ？？
みたいな。
そして、もう一度解らなかった部分を読んでみると、
解るではないかっ！！(-"-)
と言った具合の出来事を。

皆さんにもそんな経験があるのではないでしょうか？
他にもスキーやスノボで同じような経験をしています。

脳関連の本を読んでいて当時勉強したレミニセンスを思い出しました。
当時こう考えました。

“困った時はレミニセンスの力を借りよう”

そして、全ての成功した事を(成功と言ってもほとんど小さい事(笑))、

『ほら、今レミニセンスのお蔭でできた！』
『シュート入らないから５分休んでレミニセンスに頑張ってもらおう！』
などとフザケていたものです(笑)


さて、“科学的な根拠”について話しましょう(-"-)
要は、
・休養も仕事の内。
・休養も成功のもと。
・休養も向上の為に必要不可欠なもの。
ということ。

スポーツの練習をしていて体をいじめ抜くトレーニングも当然必要です。この苦しい練習を乗り越え自信がつき、結果もついてくるのです。
しかし、苦しい事があまりにもずっと続けば力になるどころか体は疲れ果て精神的にも参り、力が湧いてこなくなりますよね。
つまり、苦しい経験、苦しい練習等を糧にするだけの余裕が絶対に必要なのです。
その余裕を生み出すのが休養なのです。


今度は話が少し変わり、脳の話。
脳に海馬と言われる場所がある。起きている時も寝ている時も当然働いているのですが寝ている時は、

【今まで見てきた記憶の断片を脳の中から引き出して夢を作りあげる】

という役割を担っているそうです。
私の場合、その日の出来事で特にインパクトのあった事、心に残っている場面が実際に夜、夢となる事が多いのですがそれは間違えではなかったのです。
ネズミの実験でも海馬の神経に電極を埋めてネズミを眠らせると、起きていた時に働いていた神経細胞が夢の中でも反応しているそうです。つまりその日あった出来事を夢の中でも繰り返しているのです。

朝起きて夢の記憶がないのは、もし覚えていたら現実との区別が出来なくなって生活が送れなくなる危険性があるからなのだとか(実際には見た夢の１％も覚えていないそうです)。

寝ている間に海馬は“現実で起きた出来事”という情報の整理整頓をしているのだそうです。
ですから眠らない事は、海馬に情報を整理整頓させない事になる、その日の起きた出来事を記憶させない事になるそうです。
海馬に整理する余裕を与えてあげる必要がありそうですね(^^)

これらの事もあり、睡眠時間は最低でも６時間位はいるそうです。もちろん個人差はあるのですが、６時間以下の睡眠時間だと脳の成績は格段に落ちる事がここ数年の間で科学的証明がなされたのです。


ここで、もうひとつの疑問が出ます。

眠っている間に、海馬はどうやって記憶を整理するのか？？

ということ。

私の行動を例にとって説明します。
海馬の神経細胞は１０００万位あるそうです(うーん、どんなだ(；一_一)って数字ですね。。。)。
それに１・２・３・４・・・・と丁寧に数字を振ったとします。

朝、歯を磨いた時、“２”を使っていたとします。
そして、院で施術していた時“４”を使っていたとします。
またこうして私がブログを書いている時に“１”と“３”を使って書いていると仮定します。

寝ている時、海馬が朝、２を使ってたなぁ、施術中は４を使ってたなぁ・・・ブログ書いている時は１と３だったなぁ・・・
なんて思い出しながら、突然１と２を繋げたり、３と４を繋げたり、という作業を海馬はするそうです。
そして、その繋がりに整合性があるかを検証していくのだそうです。
寝ている時に行われるのは外界を遮断して余計な情報が入って来ないようにする為だとか。。。
よく出来ていますよね(+o+)

思い当たる節があります。
追いかけられる夢を見た時がありました(-"-)
私は必死に銃を持っている人から逃げています。
そして、後ろから発砲されるのですが、走りながら飛んだり頭を下げてみたりして銃弾を寸前の所でよける訳です(その日マトリックスのCMを何度も見ていた)。そして走りながら財布から１０００円札を取り出し、私を追っている悪そうな人に向かって人さし指と中指ではさんで格好良く投げたら悪そうな人のお腹に１０００円札が刺さり逃げ切った(トランプを綺麗に飛ばすマジシャンをテレビでみていた。１０００円札は・・・(；一_一)何でだか解りませんが。。。)。
きっとその日の情報を海馬がメチャクチャに繋げていたのでは？？と思っています。


ここで、また初めの方に戻ります。
レミニセンス。

この眠っている間に海馬が情報を整理整頓する事をレミニセンスというのです。

最初に例を挙げた、ギターが昨日より弾けるようになっていたり勉強の効率が上がったり・・・
これは寝ている間に海馬が情報の繋ぎかえをしているうちに出来るようになったと言えるのです。

という事は・・・

寝る前に一通り考え事をまとめてみたり、出来ない事に挑戦しておいてみたりする事は非常に大切な事になりますね。

【休養】＝【レミニセンス】

この関係性を活かし効率良くいろいろな事を学んで行きたいと思っています。
しかし、
人間の脳ってすごいですね(-"-)

　　　　＠海馬という本です(^^)おもしろかった＠

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海馬―脳は疲れない (新潮文庫) 著者：池谷 裕二,糸井 重里 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

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明日からスタート！

という方がほとんどでしょうか？(^^)
連休の後は気を引き締めていかないとなかなか波に乗れません。
明日からの準備は心身ともに出来ていますか？？

私の体(心)のリセット法を簡単に紹介。

①生姜
②ウォーキング＆腕立て
③風呂
④睡眠
⑤断食

こんなところでしょうか。。。

①生姜は体をピリッとさせたい時には最高です。私の健康管理法のひとつです。
院では生姜紅茶を飲んでいます(-"-)心身共に引き締まります！

②ウォーキングと言ってもただの散歩。暇な時間や出勤時などにただ歩くだけ。
迷いがある時、歩きながら考えていると自然と答えが出る事も多々あります。またやる気も出てきます(-"-)
気合いの入らない朝は一度歩いてみては？？

腕立ては・・・朝、院に着いて直ぐ、または施術に入る直前にやったりします(笑)
これも自分に気合いを入れる為(-"-)さぁ、やるぞっ！って時は腕立てが一番(-"-)

③風呂は体調が優れない時は、特に、長風呂します。
先日も旅行先ではかなり長時間、水分を補給しながら出たり入ったりを繰り返しました。旅行中体調が悪かったわけではないのですが。
体を温めると排泄機能が高まり、体内の老廃物が出やすくなります。年末から年始にかけて、若干、暴飲暴食(；一_一)気味だったので、体のリセットには最高でした！(-"-)！

④睡眠はやはり必要ですよね。
寝る子は育つは嘘ではない！人成長ホルモンは老人になっても少量は出ます。ただし、０時～２時に睡眠状態にある人だけ・・・つまり、寝ないと老化は進みます。
不規則に朝方まで起きていて昼まで寝ても、あまり健康的ではないんですよね。
人それぞれ生活のリズムはあると思いますが、睡眠不足にはご注意下さい。

⑤断食。
これは一番意識しています。
暴飲暴食の次の日はあえて消化器を休める様にしています。まぁ暴飲暴食しなければいいのですけどね(笑)
健康的に過ごしていても体のバイオリズムが崩れ体調を崩す事もあるでしょうが、そんな時は少食と体を温める事をより徹底させています。
お陰で去年は風邪をひいていないような・・・？余り体調を崩した記憶がありません。
毎日サプリメントで摂っているビタミンCも活躍してくれているように思います。


今年も健康を第一に毎日を一生懸命過していきたいと思っております。
皆さんも、独自の体リセット法があるかと思います。何か良いのあったら教えて下さい。出来そうだったら試してみようと思います(^^)

天一？

それは健康法ではありません！

では皆さん、明日からまた頑張って行きましょう！

　　＠富士山の見える夕日は綺麗でした_(_^_)_＠

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